Сквош - идеальная игра, даже во время эпидемии

Федерация сквоша Украины на страницах интернет-портала lifegid.media и blogs.korrespondent.net. Спасибо СМИ за освещение сквоша в медиа.

В последней серии сериала «Ход Королевы» главная героиня играет с подругой в сквош. Влияние телевидения и харизмы личностей на зрителя - неоспоримы. Поэтому интерес к сквоша растет. Возможно, самое время и нам выбрать себе ракетку и назначить дату первой тренировки - чтобы быть в тренде и в форме?

В игре с энергичной и интригующим названием сквош (в английском squash - это существительные: кабачок, тыква и одновременно глагол - сплющивать: именно это происходит с полым сквошовим мячом при ударе о стенку) постоянно играют более 50 млн человек. А национальные федерации является в 150 странах мира. Поэтому сквош - один из основных претендентов в программу летних Олимпийских игр.

Итак, есть немало оснований обратить на него внимание. Да нет, есть много аргументов в пользу того, чтобы взять в руки ракетку! Почему есть смысл заняться именно сквошем и что для этого нужно? Почему именно сквош?

Адреналин, динамика, вызов

Казалось бы, что такого: бить ракеткой по мячу? Однако, сквош дает высокие нагрузки, не чувствуешь во время игры, потому что она захватывает и не позволяет отвлекаться от главной цели: победить.

Вы будете поражены, но за один час игры вы теряете около 1000 ккал и даете работу всем мышцам, всему телу. Нагрузка этого часа можно сравнить с бегом на дистанцию ​​до 15 км, и это действительно впечатляет.

Интересно, что все больше женщин рассматривают сквош как эффективное дополнение, а то и замену фитнеса. Ведь эмоциональный сквош позволяет избавиться и калорий, и психологических нагрузок, и негатива. Игроки с опытом отмечают еще одну - неожиданную характеристику: сквош учит концентрации. Он просто требует ее. Ведь темп игры такой, что думаешь только о том, как нанести удар, подхватить мяч, обхитрить соперника. Вне корта или на других площадках нам вряд ли удастся так беспрекословно абстрагироваться от мыслей о делах или личной жизни. А сквош-терапия позволяет перезагрузить мозг и дать ему такой желанный отдых.

Прогресс и самооценка

Мы все стремимся к совершенству, даже если наш статус - любитель. Как показывает практика, новичок начинает демонстрировать неплохую игру уже через месяц-другой систематических тренировок.

Здесь возникает вопрос: нужен тренер? Ведь многие всю жизнь играют в сквош, не взяв ни одного урока в наставника.

Однако, как правило, они имеют весьма отдаленное представление о технике и тактике. А эти знания и навыки позволят вам получать еще больше удовольствия от игры и побед.

Означает ли сказанное, что научиться играть в сквош - просто? Будем честными: есть люди, у которых с первого удара игра не идет. И именно тренер поможет преодолеть барьер непонимания, почувствовать ее, восхищаться ею - и убедиться, что и это вы - можете.

Кстати, есть один совет от опытных игроков. Овладев азами, приобретя уверенности, ищите сильных соперников - именно с ними вы достигнете прогресса в игре и самооценке.

Самодостаточность и нетравматичнисть

Это очень важно: только от вас зависит, состоится игра. Даже если партнер не пришел, вы можете тренироваться самостоятельно или пригласив на спарринг тренера.

К тому же сквош - космополитический. Вы можете играть везде, где есть корт, ракетка и стена, и не расстраиваться из-за плохой погоды или сильный боковой ветер. Это прекрасный вид спорта для горожан. Поиграл час перед работой - и энергии станет на весь день.

Не секрет и тот факт, что активный спорт - занятие довольно травматическое. Но и игроки, и специалисты, и фанаты констатируют: в сквош традиционных рисков намного меньше. Можно, конечно, столкнуться с партнером, поскользнуться или в пылу противостояния получить удар ракеткой. Но это потери другого уровня, чем в других видах.

Новые контакты и возможности

В сквош играют разные люди, но они выбрали одну игру, поэтому они - в определенном смысле единомышленники, а значит им легче найти общий язык. Условия игры также способствуют налаживанию контактов - и вы можете выбирать и новых партнеров и новых знакомых.

Неслучайно же сквош приобрел необычайную популярность благодаря выпускникам элитных британских экономических школ. Там, где действуют мощные «пожизненные» клубные форматы, и отношения между успешными людьми поддерживаются в течение всей жизни, оценили возможности, которые предоставляет эта игра.

Новые знакомства, возможность вместе провести напряженный поединок, а потом - пообщаться уже как хорошие знакомые, потенциальные партнеры, интересные и полезные друг другу. За это сквош особенно ценят успешные деловые люди и это отличает его среди других видов спорта. Ведь сыгранность в больших делах, как и в деталях, - это важно.

Кстати, уникальность сквоша проявляется даже в выборе самых невероятных мест соревнований. Ночной турнир Al-Ahram International проходит в Каире у подножия пирамид. Турнир чемпионов - на площади центрального вокзала в Нью-Йорке. Там возводят специальный окружен стеклянными стенами корт, чтобы зрители на трибунах и у экранов телевизоров могли наблюдать за матчами.

Чемпионат по сквошу Аль-Ахрам на глазах у фараонов

Что нужно, чтобы играть в сквош?

Для начала кратко напомним, что в сквош играют - индивидуально или в паре - на закрытой площадке площадью 6,4 × 9,75 м. Цель - заставить соперника ошибиться или потерять мяч. Матч продолжается до победы одного из игроков в двух или трех геймах. Гейм продолжается до 11 очков, при счете 10:10 игра продолжается до преимущества одного из игроков в два очка.

Итак, для начала - выбираем место. В Украине сквош-площадок пока не так много, но усилия Федерации сквоша Украины сказываются. Неожиданные карантинные паузы ФСУ использует с воодушевлением и пользой, создавая комфортные условия для игры и ища лучших тренеров и талантливую молодежь.

Выбирайте зал, к которому легче всего добраться по дороге на работу, учебу или домой.

Экипировка

Для первой тренировки вам понадобится удобная форма и кроссовки. Главное, чтобы они были на светлой, чистой подошве, чтобы не повредить специальное покрытие. Такие кроссовки обычно имеют специальное обозначение «No marking».

Ракетку и мяч можно для начала взять в аренду или наконец приобрести собственные - после конcультаций со специалистами.

Ракетка

Ракетка для сквоша меньше и легче ракетку для большого тенниса - ее максимальный размер 21,5 на 68,6 см, вес - от 90 до 210 г. Игрокам начинающим рекомендуют ракетки весом 140-170 г.

Чем опытнее игрок, тем легче ракетка ему нужна - она ​​позволяет лучше чувствовать мяч. Со временем вы определитесь со стилем игры, и тогда добавите к параметрам вашей ракетки форму и жесткость, предварительно обсудив это с тренером.

Мяч

Мячи для сквоша имеют специальную маркировку в виде точек:

две желтые - для профессионалов

одна желтая - тренировочный мяч, мяч для холодных помещений и для стеклянных кортов

красная точка - учебный большая

синяя точка - детский.

Форма

Удобство и комфорт - главные критерии вашего выбора. Как и эстетика - ведь в мире спортивной одежды собственные тренды и бестселлеры. Однако и здесь существуют каноны, сложившиеся в течение длительной истории сквоша и призваны обеспечить, прежде всего удобство игры и свободу движения спортсменов. Шорты - для мужчин, юбки - для женщин. Цвет, фасон, ткань, бренд - на ваш выбор.

Дополнительные аксессуары, без которых не обойтись:

повязки на голову и на запястье - впитывают пот во время игры. А специальные очки, напоминающие велосипедные, - защитят ваши глаза.

Тренер и персональные тренировки

Об этом уже говорилось выше, здесь только скажем, что усилиями Федерации сквоша Украины сформирован профессиональную и вдохновенную тренерскую команду. Воспользуйтесь такой возможностью раскрыть для себя все секреты сквоша. Ведь вы будете играть в эту игру долго и с удовольствием.